La autoestima

La autoestima es la valoracion que hacemos sobre nosostros mismos, nuestra imagen personal, en base a sensaciones y experiencias que formamos a los largo de la vida.

Como se forma la autoestima

La autoestima se va formando a lo largo de la vida, este concepto se va formando apartir de experiencias de aceptacion y rechazo por parte de las otras personas hacia nosotros.

En la adolescencia es una etapa critica en el desarrollo de la autoestima, en esta etapa necesita formarse una identidad firme, sino podria causar que busque otra forma de sentirse seguro utilizando caminos aparentemenete seguros como la drogadiccion.

Cuando hay una baja autoestima se crean pensamientos tales como:

• Sobregeneralizacion, apartir de un hecho aislado se crea una regla general
• Designacin global, utilizacion de terminos peyorativos para describirse a uno mismo
• Pensamiento polarizado, pensamiento de todo o nada
• Autoacusacion Se siente culpable de todo.
• Personalizacion, Se piensa que todo esta relacionado negativamente con uno mismo.
• Lectura del pensamiento, se supone que a nadie le interesamos.
• Falacias de control, sentimiento de responsabilidad por todo o  control sobre nada
• Razonamiento emocional, Se torna verdad lo que se siente.

Formas de mejorar la autoestima:

• Convertir lo negativo en positivo
• No generalizar
• Centrarnos en lo positivo
• Hacernos concientes de los logros o exitos
• No compararse
• Confiar en nosotros mismos
• Aceptarnos a nosotros mismos
• Esforzarnos para mejorar 

Elaborar proyectos de superacion personal 

Esforzarnos por cambiar lo que no nos gusta de nosostros mismos es una buena forma de mejorar nuestra autoestima.

• Plantearse una meta clara y concreta
• Establecere tareas a realizar para lograrlo
• Organizar las tareas en el orden en que se deben realizar
• Poner en marcha y evaluar los logros obtenidos