El estres, diagnostico y prevencion

El estres es un proceso natural del cuerpo humano que genera una respuesta automatica ante ciertas situaciones externas que se reciben como amenazadoras o desafiantes, que requieren de nosotros uan respuesta fisica, mental y conductual para hacerles frentey que algunas veces pueden afectar el equilibrio emocional de una persona.

Es necesario una dosis de estres para que una persona logre adaptarse a las situaciones cambiantes de hoy en dia, este recibe el nombre de estres positivo, el problema surge cuando este estres se prolonga afectando la vida de la persona.

Señales de que estas padeciendo  Estres:

• Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confucion.
• pensamiento: dificultad para lograr concentrarse, pensamientos repetitivos,autocritica repetitiva, olvidos, preocupacion por el futuro, entre otros.
• Conducta: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato muy brusco en general en las relaciones sociales, aumento del consumo de tabaco y alcohol, entre otros.
• Cambios fisicos: musculos contraidos, dolor de cabeza, problemas de espalda y cuello, fatiga, malestar estomacal, entre otros.

Tipos de estres:

• Estres agudo, Exitante, pero agotador, no perdura en el tiempo.
• Estres agudo episodico, Se experimenta estres agudo con mucha frecuencia.
• Estres cronico, Estado constante de alarma.

Prevencion del estres

A veces es inveitable experimentar estres, lo importante es hacerle frente de la mejor manera posible.

Estrategias de prevencion del estres:

• Dieta Antiestres

         Evitar cargar al organismo con dietas pesadas de digerir, seguir una dieta equilibrada, evitar el          alcohol y el tabaco y la cafeina.

• Descanso 

         Dormir suficiente, disfrutar de las vacaciones y los fines de semana es muy recomendado.

• Ejercicio fisico

         El ejercicio fisico ayuda a relajarse y relacionarse con otras personas, ayuda a liberar                      tensiones y alejar pensamientos negativos.

• Solucion de problemas y toma de desiciones

         Afrontar los problemas y tomar la decision hacia la mejor alternativa de solucion.

• Interpretacion de situaciones y problemas

         Afrontar las situaciones y actuar con naturalidad, sin exagerar las consecuencias negativas, 

         ni ser catastroficos.

• Atribuciones y autoestima

         Es necesario y bueno quererse a si mismo y tratarse bien.Si se falla no no culparse, ni crear            pensamientos negativos de uno mismo.

• Relaciones con los demas

         Reforzar las conductas positivas con las personas de nuestro entorno y tratar de corregir las            negativas.

Como hacer frente al estres

• Delega respopnsabilidades
• Establece prioridades
• Trata de ver los cambios como algo positivo
• Apoyate en las personas que quieres
• Aprende a relajarte
• Practica ejercicio fisico
• Duerme lo suficiente
• No te automediques

Bienestar y vida Saludable: Cuales son las claves psicologicas

Estilos de vida saludable

Un estilo de vida es una manera de vivir, que depende de muchos factores como son la salud, los ingresos, la vida familiar, la edad, la capacidad fisica, las tradiciones y el ambiente del hogar y el trabajo.
El estilo de vida de una persona esta relacionado con con sus reacciones habituales y sus pautas de conducta que ha desarrollado durante su procesod e socializacion.

Generalmente todas las personas presentan en la adolescencia , oportunidades de comenzar a consumir bebidas alcoholicas, fumar o realizar actividades que conllevan a conductas de riesgo.

En la actualidad existen muchos factores socioculturales que se contraponen a las razones para llevar una vida saludable, como es hacer ejercicio, reducir la ingesta de alcohol y de alimentos, asi tambien es muy importante en nuestra sociedad logros tales como armonia interior, paz interior, bienestar psicologico,a lavez la actual sociedad difunde mensajes a favor de lograr la satisfaccion inmediata de los impulsos y deseos.

Es importante reconocer los mecanismos psicologicos que se asocian para mantener una vida saludable, tanto fisica como psicologica, recientes estudios indican que el autoconcepto  fisico
es importante.

Existen estudios que indican que el autoconcepto fisico esta relacionado con los trastornos de conducta alimentaria.

Existen estudios que demuestran que existe una mayor vulnerabilidad frente a las presiones socioculturales  en relacion a la actual difusion del modelo estetico de la delgadez corporal asociado a un autoconcepto fisico menor.

Servicios que se ofrecen

Entrevistas para evaluaciones iniciales
Psicoterapia Individual, de pareja y/o familia 
Evaluacion Psicologica
Pruebas psicologicas y psicopedagogicas, diagnostico y tratamiento

Importancia del desarrollo Personal en el trabajo

¿Qué es el desarrollo personal?

Según los especialistas en relaciones humanas, el desarrollo personal es una experiencia de interacción de tipo individual y grupal, las personas que participan tienen la oportunidad de desarrollar y optimizar habilidades y destrezas para lograr tener una comunicación abierta y de forma directa, habilidades para establecer relaciones interpersonales y tomar decisiones.

De esta forma se lograra la estabilidad emocional, de esta manera desarrollara bienestar personal y laboral, a su vez lograra desarrollar su potencial, responsabilidad, excelencia, autoestima, creatividad en su entorno laboral.

Mejoramiento Personal

Esta experiencia ayuda a desarrollar el crecimiento de las personas en aspectos tales como:

Autoestima, el desarrollo personal busca fortalecer la autoestima, con esto el trabajador lograra mejorar su desempeño y capacidad productiva.

Auto excelencia, con esto se logra que las personas puedan avanzar más y se preocupen por buscar lo mejor, con el desarrollo personal la persona puede demostrar su máximo potencial.

Auto eficiencia, las personas tienen la oportunidad de utilizar sus habilidades y actitudes de la mejor manera que sea posible, se lograra afianzar la seguridad y confianza y se lograra tener una visión del futuro.lograra tener una visión del futuro.

Las Adicciones

Las adicciones son un sindrome constituido por un conjunto de signos y sintomas caracteristicos, el origen pueden ser factores biologicos, geneticos, psicologicos y sociales.

Sintomas:

• Deterioro progresivo de la calidad de vida
• Perdida de control
• Negacion o autoengaño
• Uso a pesar del daño

Algunos tipos de adicciones:

• Sustancias psicotropicas, como el alcohol, nicotina y diversos tipos de drogas
• Juegos de azar
• Comida o componentes comestibles
• Sexo
• Trabajo
• Rlaciones interpersonales

La drogadiccion

Es una enfermedad biopsicosocial, que se caracteriza por el abuso y la dependencia de sustancias quimicas.

Como superar una adiccion

• Lo pimero es aceptar que se tiene un problemay tener disposicion a abrirse y aceptar un cambio
• Analizar que tan dispuesto se esta para realizar un cambio
• Si se tiene la disposicion apra cambiar iniciar un un tratamiento basado en en apoyo comunitario.
• Buscar ayuda especializada con un terapeuta si se tiene toda la disposicion de cambiar.

La autoestima

La autoestima es la valoracion que hacemos sobre nosostros mismos, nuestra imagen personal, en base a sensaciones y experiencias que formamos a los largo de la vida.

Como se forma la autoestima

La autoestima se va formando a lo largo de la vida, este concepto se va formando apartir de experiencias de aceptacion y rechazo por parte de las otras personas hacia nosotros.

En la adolescencia es una etapa critica en el desarrollo de la autoestima, en esta etapa necesita formarse una identidad firme, sino podria causar que busque otra forma de sentirse seguro utilizando caminos aparentemenete seguros como la drogadiccion.

Cuando hay una baja autoestima se crean pensamientos tales como:

• Sobregeneralizacion, apartir de un hecho aislado se crea una regla general
• Designacin global, utilizacion de terminos peyorativos para describirse a uno mismo
• Pensamiento polarizado, pensamiento de todo o nada
• Autoacusacion Se siente culpable de todo.
• Personalizacion, Se piensa que todo esta relacionado negativamente con uno mismo.
• Lectura del pensamiento, se supone que a nadie le interesamos.
• Falacias de control, sentimiento de responsabilidad por todo o  control sobre nada
• Razonamiento emocional, Se torna verdad lo que se siente.

Formas de mejorar la autoestima:

• Convertir lo negativo en positivo
• No generalizar
• Centrarnos en lo positivo
• Hacernos concientes de los logros o exitos
• No compararse
• Confiar en nosotros mismos
• Aceptarnos a nosotros mismos
• Esforzarnos para mejorar 

Elaborar proyectos de superacion personal 

Esforzarnos por cambiar lo que no nos gusta de nosostros mismos es una buena forma de mejorar nuestra autoestima.

• Plantearse una meta clara y concreta
• Establecere tareas a realizar para lograrlo
• Organizar las tareas en el orden en que se deben realizar
• Poner en marcha y evaluar los logros obtenidos 

Quienes somos

Mision del Centro

Brindar un servicio de apoyo psicologico de calidad a la comunidad

Vision

Lograr brindar un servicio optimo de ayuda psicologica a todos nuestros pacientes


Objetivos

Brindar servicios de orientacion psicologica

Brindar concejeria psicologica

Brindar capacitacin psicologica